ひびいろ

"日々"の"色々"を綴ります。

これまでのダイエットの結果を晒すだけのお話

たまにはいつもとは全然違うお話を。

わたくし、目下ダイエット中でございます。現在挑戦しているのは巷で流行の(?)糖質制限ダイエットというやつです。

 

ダイエット前:大変立派なお腹になりました 

働き出してからというもの、これまで暴飲暴食の限りを続けてきたのですが、やはりどんどん体重が増えていく&去年の健康診断の結果がなかなかピンチだったのです。

 

大抵食べたものは写真で記録しているのですが、暴飲暴食を繰り返していたころはですね。。。

 

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とまあ脂っこいものだったり炭水化物だったり、はたまた甘いものだったり。

 

で、その頃の食習慣はというと…

 

・ご飯は大体おかわり

・麺類は大体大盛り

・1.5Lジュースは冷蔵庫に常備

・週に3〜4回はアイスやケーキを食べていた

・外食もそこそこ

・外出したら大体喫茶店とかに立ち寄ってパフェとか食べていた

 

そりゃ太るわ…。

 

 

漠然とした不安だけがあったけれど

まずいなーまずいなーとか思いながら、それでもストレスがあったりするとどうしても食べてしまう。

 

たまに食べたご飯の紹介してるくらいなので、ほんとに食べるのが好きなんです。

美味しいものを食べることで辛いことやストレスも全部吹っ飛びます。自分へのご褒美万歳。

 

そんなこんなでなかなか暴飲暴食がやめられませんでした。

そしてついに迎えたあの日…そう、一時的ではあったものの、自宅で体重を測ったら10の位が1つ上がってました。10の位が上がるって結構なインパクトですよ。

 

そういえば確かにズボンがきつかったなあ…。久々に会った友人に「お前デカくなったな」とか言われたなあ…。

 

このままだと流石にまずいと思い始め、少しずつダイエットを検討しはじめます。

 

 

ダイエットをはじめたころ:お昼をスープ春雨に置き換えてみたり

わたし、お昼はたまに外に食べに行くくらいで基本弁当を作って持って行っていたのです。

おかずをいっぱい詰めて、ご飯をいっぱい盛って、スープジャーにスープ入れて…

 

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とまあ、弁当とはいえ結構な量食べてました。

それに、弁当作れないことも結構あって、そんなときは外食です。

 

せめてお昼くらい少し減らそうかなーと思い立ち、主食のごはんをスープ春雨に置き換えをはじめます。あと、甘いものを食べる回数を少し減らしたりですね。

最初は物足りなさがあったものの、慣れればまあこんなものかとなるもの。広がりきっていた胃袋が少し縮んだんでしょうか。夜に食べる量も少し減りました。

 

とりあえず健康診断までは続けようとおよそ3ヶ月。

体重はピーク時から-3kgくらい、迎えた健康診断も去年引っかかっていた中性脂肪コレステロール値が正常に。やったぜ。

 

とはいえ、これまで暴飲暴食していた頃に食べていた量が異常だっただけで、恐らくそれが適正量になっただけだと思うんですよね。

だからお腹周りは相変わらず立派だったし、それ以上はなかなか体重も落ちず。さて次の策はというと…

 

 

現在のダイエットは糖質制限

そう、始めたのは糖質制限ダイエットなのでした。

いろんな所で紹介されていますが、要するにご飯やパン等の炭水化物だったり、根菜類等の糖質が高い食べ物を食べる量を減らして痩せようというもの。

 

わたしが取り組んでいるのは糖質制限の中でもMEC食ダイエットと呼ばれているやつです。

炭水化物とかをあまり食べない代わりに肉・卵・チーズだったらお腹いっぱい食べていいよーというもの。

 

確かに普通のダイエットってどうしても食べる量を減らすということに主眼がいきがちで、それで敬遠してたところはあるのです。

が、お腹いっぱい食べて痩せるというのであれば話は別。騙されたと思って肉と野菜をたくさん食べるかーと思って取り組みはじめました。

 

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外食してもこんな感じのお肉だったりを頼んで、ご飯は抜くかパン小さいの一個だけとか。

 

あと、甘いものもそんなに食べなくなり、ジュースもたまにしか飲まない生活へ。

 

で、結果はというと。。

およそ1ヶ月半で5kg痩せました。ピーク時からみれば-8kgです。すごい。

体脂肪も4%くらい落ち、お腹周りもちょっとずつスッキリしてきました。なんといっても高校生の時に作ったスーツが普通に着れるようになりましたからね。。

 

 

でももうちょっと痩せたいのです

そんなわけで、ピーク時から見ると結構痩せたのですが、あと2キロくらい痩せたら今度は逆に10の位が1つ減るんです。

 

ここまできたら意地でも2キロ落としてやる…!!と意気込んでいる今日このごろなのでした。

目標体重達成したらまたご報告します。